O chão some. O tempo congela. Uma única frase parece ter o poder de bagunçar tudo o que você conhecia como vida. No meio de um turbilhão de pensamentos, uma pergunta grita mais alto que todas as outras: “Tenho Câncer e Agora?”.
Se é isso que ecoa na sua mente, respira fundo. A primeira coisa que você precisa saber é: você não está só.
Eu, criei este cantinho justamente pra isso. Para ser um ombro amigo e um guia leve para os seus próximos passos. Vamos juntos?
Tenho Câncer e Agora: Seus Primeiros Passos Após o Diagnóstico. | Foto: Freepik.
Respirando Fundo: Controlando as Emoções Iniciais
Depois do diagnóstico câncer, vem uma verdadeira onda de sentimentos, não é?
Medo, raiva, confusão… tudo junto e misturado. E quer saber? Tá tudo bem sentir isso. Não existe um roteiro ou um jeito “certo” de reagir.
Esqueça aquela história de “preciso ser forte”. A sua maior força, agora, está em se permitir ser vulnerável.
Quer chorar? Chore. Precisa de silêncio? Se dê esse tempo. Acolher o que você sente é o primeiro passo para começar a organizar a casa por dentro.
Permita-se Sentir: A Validação das Suas Emoções
Sabe aquela pressão para “pensar positivo” o tempo todo? Pode relaxar.
Antes de abrir a janela para o sol entrar, você precisa deixar a tempestade passar. Forçar um otimismo que você não está sentindo só gera mais angústia.
Uma dica que ajuda muito é dar nome ao que você sente. “Oi, medo.” “E aí, raiva.” “Hoje estou só confusão mesmo.” Falar sobre isso, nem que seja só para você, tira um peso enorme das costas.
Lembre-se: sentimentos vêm e vão. Dê tempo ao tempo.
Organizando Informações: Perguntas Para Seu Médico
No meio da confusão, informação de qualidade funciona como um mapa.
Mas, por favor, muito cuidado com o Dr. Google! Ele pode ser bem alarmista e te levar para caminhos cheios de ansiedade.
Seu porto seguro agora é a sua equipe médica. Pense neles como o seu time principal. Construir uma relação de confiança e parceria com eles é o que vai fazer a diferença.
Também te recomendo a leitura do meu livro físico: “Enfrentando o Câncer com leveza”, onde compartilho a minha história tim-tim por tim-tim, desde o diagnóstico até a minha cura.
Leve um caderninho para as consultas. Anote tudo. Não tenha vergonha de perguntar mil vezes a mesma coisa. A jornada é sua, e você tem todo o direito de entendê-la.
O Que Perguntar na Primeira Consulta Após o Diagnóstico
Pra te dar uma forcinha, montamos uma “colinha” com perguntas-chave. Use como ponto de partida!
Sobre o Diagnóstico:
- Qual o “nome e sobrenome” do meu câncer?
- Em que estágio ele está? E o que isso quer dizer na prática?
- Preciso fazer mais algum exame?
- Onde posso ler sobre isso em um lugar confiável?
Sobre o Tratamento:
- Quais são minhas opções de tratamento?
- O que a gente espera conseguir com cada uma delas?
- E os efeitos colaterais? Como podemos lidar com eles?
- Quanto tempo mais ou menos vai durar essa fase?
- Como isso pode impactar meu trabalho e minha rotina?
Sobre o Dia a Dia:
- Tem algo que eu não deveria comer? E algo que seria legal comer mais?
- Posso continuar fazendo exercícios?
- Você me indica algum outro profissional, tipo nutricionista ou psicólogo?
Uma dica de ouro: se puder, leve alguém de confiança com você. Quatro ouvidos são melhores que dois, e ter apoio ali na hora H é sempre bom.
Eu criei um Livro Digital gratuito com o tema: 50 perguntas para o seu oncologista, que você pode baixar agora CLICANDO AQUI.
Montando Sua Rede de Apoio
Ninguém deveria passar por isso sozinho. Ponto final.
Sua rede de apoio é aquele grupo de pessoas que estará com você nos dias bons e, principalmente, nos dias nem tão bons assim. Família, amigos, grupos de apoio, terapeutas… todo mundo pode fazer parte desse time.
O desafio é aprender a pedir ajuda. As pessoas ao seu redor querem ajudar, mas muitas vezes não têm a menor ideia de como.
Seja específico! Em vez de um “preciso de ajuda” vago, tente: “Você pode me buscar depois da quimio na quarta?”. Fica mais fácil para eles e mais eficiente para você.
Apoio Prático vs. Apoio Emocional: Entendendo o Que Você Precisa
Pense que existem dois tipos de ajuda. A prática: levar para uma consulta, preparar uma sopa, ajudar com a burocracia.
E a emocional: um ombro pra chorar, um ouvido pra te escutar sem dar palpite, uma mensagem de “tô pensando em você”.
Saber do que você precisa e comunicar isso é um golaço de autocuidado.
E considere procurar grupos de apoio. Conversar com quem entende na pele o que você está vivendo é de um poder que você não faz ideia.
Criando Sua Nova Rotina de Autocuidado
O diagnóstico não define quem você é. Ele é uma parte da sua história que, muitas vezes, te convida a olhar para si com mais carinho do que nunca.
Autocuidado não precisa ser nada complicado. São pequenas gentilezas que você faz por si mesmo no dia a dia.
Nutrição que Acolhe
Comida, agora, é afeto e combustível. Converse com sua equipe sobre o que é melhor para você. O objetivo é encontrar alimentos que te nutram, te deem força e, por que não, um pouquinho de alegria.
Se quiser minha ajuda com a sua alimentação para minimizar os efeitos colaterais do tratamento e colaborar mais ativamente com a recuperação da saúde, conheça o Detox Terapêutico
Movimento Gentil para o Corpo e a Alma
Mexa o esqueleto, mas com gentileza e sempre com o ok do seu médico. Uma caminhada no parque, um alongamento… O corpo em movimento ajuda a espantar a fadiga e a melhorar o humor. Ouça seus limites e celebre cada passo.
Cuidando da Mente: Sua Prioridade Número Um
Sua cabeça também precisa de cuidados. Isso não é luxo, é necessidade!
Meditar por 5 minutinhos, escrever o que está sentindo, voltar a pintar ou ouvir música… encontre pequenas fugas que te façam bem.
E, sério, considere uma terapia. Um bom psicólogo pode te dar ferramentas incríveis para lidar com essa montanha-russa emocional.
Lembra daquela pergunta lá do começo, “Tenho Câncer e Agora?”.
Agora, você respira. Você se acolhe. Você busca informação e monta seu time. Você aprende a se cuidar de um jeito novo. Um dia de cada vez. Com gentileza e coragem. E nós estamos aqui com você.
Se você sente que precisa de um apoio mais próximo e direcionado para organizar sua jornada, conheça as minhas Mentoria para Pacientes Oncológicos.
Esse é um espaço seguro para te guiar e dar as mãos neste caminho.
Tenho câncer e agora? Saiba mais em: https://patriciafigueiredo.com.br/mentoria-para-pacientes-oncologicos/.
